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相近深秋，不少一又友称眼睛易干涩，视物巧合糊涂，心中难受浮夸，舌尖发红干燥，以至口干且不爱饮水，入秋之时，景象干燥，体魄呈现的某些小迹象，或正在指示体内的“津液”有些不及了，淌若某一脏腑的阴液不及，对应的部位就容易出现干燥不适。今天，木子讲几谈肤浅的食疗小方，帮你缓缓滋补回归。

一、肝液不及

肝与眼睛存在有关，若常看手机、熬夜眼睛干涩且发红，巧合还头晕，这么大约即是肝阴不及了，《金匮要略》中有“肝气通于眼睛”之说，当肝血满盈时，眼睛便会当然亮堂且润泽。

枸杞桑葚茶

枸杞10克、桑葚干10克、菊花3朵，以滚水冲泡当作茶饮，逐日一杯，符合频繁用眼以及熬夜后有虚热现象之东谈主，枸杞可滋补肝阴，桑葚能养血滋阴，菊花能清眼热，搭配起来不且很顺溜。

二、心液不及

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心与舌相互对应，心阴不实时，易现舌尖发红、长口疮之状，且心里常觉委曲，夜晚寝息也不屈缓，清代王孟英在《温热论》中写谈：“心阴亏则虚烦内生”，心阴一少，虚火扰神，东谈主便难以安静下来。

百合莲子枣仁汤

百合15克、莲子15克、酸枣仁10克，冰 糖少量。煮汤或粥，每周34次适当睡不好、心悸或诟谇干燥的东谈主群。莲子宁心养神，酸枣仁助入睡。

三、脾液不及

脾管着口唇，当脾阴不实时，会出现口干但不思喝水的现象，还可能伴有食欲欠安、大便偏软的情形，脾乃气血生化之源，脾阴弃世则津液难以运送漫衍，明代李中梓亦云：脾阴亏则津不布。

山药小米花生粥

鲜山药50克、小米50克、花生15克，常煮粥饮用，适用于口干不欲饮水、体魄乏力、大便稍软之东谈主，山药可健脾滋阴，小米与花生能补中气，易于消化且不闷热。

四、肺液不及

老东谈主们常言，若肺津亏，则会现干燥之象，肺与鼻喉重复，肺阴不及，便易鼻子干、咽喉干以至干咳，巧合痰中还会带血丝。

雪梨银耳羹

雪梨1个、银耳10克、冰 糖适量，拿来炖汤饮用，每周饮用2至3次，符合鼻子干、喉咙干或是干咳之东谈主，雪梨可生滋润肺，银耳能滋阴解燥，汤品滋味清甜且顺溜，秋季饮用相称舒心。

五、肾液不及

肾主水与肾阴肾阴乃全身阴液之根基，肾上连于耳，下控二阴，其经脉循行经由喉咙，若肾阴不及，喉咙便易干燥，且或有耳鸣、冷汗、行为心发烧之状。

黑豆芝麻桑葚糊

黑大豆20克、黑芝麻15克、桑椹干10克、粳米30克，可打成糊亦或熬粥，加若干盐或者蜂蜜调味，适当喉咙干、夜间出汗多或虚热浮夸之辈，黑大豆同芝麻可滋补肾阴，桑椹能生津养血，糊体香味甘醇且好吃，夜间吃一碗也成心于宁神。

通过日常食品的情切属性来迟缓保重，津液的归附需要一丝期间和耐烦。频频尽量早睡、少吃辛辣油炸足球投注app，再合作这些食疗小方，体魄会逐步归附润泽。

发布于：湖北省